Overbelasting – weer balans vinden met ergotherapie

"Ik dacht altijd dat ik alles wel aan kon: een drukke baan, een gezin, en daarnaast mijn sociale leven. Totdat ik op een dag niet meer vooruit kon. Ik was compleet overbelast, zonder dat ik het doorhad. Mijn lichaam en geest waren volledig uitgeput."

Emma (39) kwam bij ergotherapie terecht toen ze door overbelasting moeite had met de meest simpele dagelijkse taken. Ze voelde zich continu moe, kon zich niet meer concentreren en had lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en een aanhoudende spierpijn in haar schouders en rug. “Het voelde alsof alles te zwaar was. Ik kon niet eens meer genieten van mijn kinderen,” vertelt ze.

Inzicht in energiebalans

Tijdens haar eerste gesprekken met de ergotherapeut leerde Emma hoe belangrijk het was om haar energie beter te verdelen. “Ik had altijd het idee dat ik alles in één keer moest doen, zonder pauze. Maar mijn ergotherapeut liet me inzien dat het juist belangrijk is om rustmomenten te nemen, zodat ik niet alles op mijn reserves draai.”

Met een energieverdelingsschema werd Emma’s week stap voor stap aangepakt. Ze kreeg oefeningen om te leren herkennen wanneer haar lichaam rust nodig heeft en leerde om dagelijkse taken in kleinere stappen te doen. “Voorheen dacht ik dat pauzes tijdverspilling waren, maar nu begrijp ik dat ik daardoor juist meer energie heb om mijn dag door te komen.”

Grenzen leren respecteren

Een ander belangrijk onderdeel was het herkennen en respecteren van haar grenzen. Emma geeft toe dat dit een grote uitdaging voor haar was. “Ik wilde altijd overal ‘ja’ op zeggen, zowel thuis als op het werk. Maar nu begrijp ik dat ik mijn eigen grenzen moet respecteren om mezelf niet opnieuw uit te putten.”

De ergotherapeut leerde Emma om met kleine signalen, zoals vermoeidheid of spanningshoofdpijn, rekening te houden. “Ik heb geleerd om eerder naar die signalen te luisteren en soms zelfs ‘nee’ te zeggen tegen bepaalde verzoeken. Dat was eerst heel moeilijk, maar ik merk nu dat het mijn energie enorm verbetert.”

Een nieuwe balans vinden

Na enkele weken voelde Emma zich sterker en energieker. Ze had meer controle over haar dag en kon weer genieten van kleine momenten met haar kinderen. “De ergotherapie heeft me echt geleerd hoe ik mijn dagen beter kan indelen, met een balans tussen inspanning en ontspanning. Ik voel me zoveel sterker.”

Conclusie

Emma’s verhaal is een mooi voorbeeld van hoe ergotherapie kan helpen bij het vinden van balans na overbelasting. Door het aanleren van energieverdeling en grenzen respecteren, heeft ze de controle over haar leven teruggekregen en voelt ze zich mentaal en fysiek sterker.